7 Claves para superar el odio y el rencor

El odio y el rencor son dos sentimientos negativos y profundos que se arraigan y, en ocasiones, terminan desequilibrando nuestra mente y nuestro cuerpo. Y aunque las emociones no son buenas ni malas, cualquier sentimiento negativo nos afecta y empeora nuestro equilibrio mental, sobre todo si está presente durante años.

Pasar página y superarlo nos ayudará a ser mas felices y a sentirnos mejor, pero ¿cómo lo hacemos? Descubre estas 7 Claves para superar el odio y el rencor.

7 Claves para superar el odio y el rencor

Cuando sentimos rencor tenemos la necesidad de decir algo que jamás hemos podido expresar. Ante esta situación, nos podemos sentir, en cierta forma, defraudados y comienzan a producirse una serie de pensamientos e ideas negativas contra ese “enemigo”. Cuanto más tiempo pase, más intensidad y frecuencia tomarán esas ideas. Como consecuencia, se puede provocar problemas, desde ansiedad hasta enfermedades psicosomáticas.

Al final, cargas con estos (u otros) sentimientos negativos de odio y rencor a modo de mochila a tu espalda que no sabes soltar y que siempre te acompaña. En resumen, ese peso no te deja ser del todo feliz. Trabajar para canalizarlos y eliminarlos, por soltar esa mochila a tu espalda mejorará tu estado de ánimo, así como tu salud física y mental.

¿Has pensando que ocurre con los nietos de responsables y víctimas del nazismo? En este documental nos muestran las conmovedoras historias de algunos de los seis millones de judíos asesinados por el régimen nazi hace 70 años. A través de los testimonios de dos colectivos: los supervivientes y sus familias, y los descendientes directos de los nazis responsables del Holocausto.

Los descendientes de aquellos que dieron su apoyo al régimen, que participaron como oficiales o que, directamente fueron responsables del crimen, tratan de enfrentarse al pasado de sus familias para distanciarse de su ideología y sus terribles actos para hallar algo de paz. Para ello, han decidido mirar a la cara a su problema en vez de sufrirlo en silencio, compartiendo charlas y encuentros con supervivientes del drama en las llamadas “The Austrian Encounter”.

 

Acompáñame a conocer las claves para superar el odio y el rencor:

1. Conoce el problema

El primer paso para resolver una situación es conocerla y reconocerla. Analizarla: ¿qué es exactamente lo que nos hace seguir guardando rencor?

2. Expresa esos sentimientos

Habla con la persona que te ha ofendido y cuéntale cómo te has sentido. En el caso de que no puedas hacerlo, puedes utilizar la técnica de la silla vacía: te colocas delante de una silla e imaginas que allí se encuentra esa persona, cuéntale todo lo que piensas.

3. Haz uso de tu empatía y la aceptación

En la medida de lo posible, intentar ponerse en el lugar de quien nos hirió. No para justificarlo, sino para comprender por qué lo hizo. Acepta por un lado la imperfección, y por otro que todo cambia.

4. No eres un juez

Cuando sentimos odio y rencor generalmente es porque hemos hecho un juicio y tenemos la sensación de haberlo ganado, de que somos mejores que la otra persona. Ir de jueces por la vida no es la solución para eliminar estos sentimientos negativos.

5. Deja de recrearte en el dolor

Una vez que se han dejado aflorar los sentimientos, se ha decidido seguir adelante y curarse, no hay que remover la herida ni escarbar (igual que con una herida física).

6. Extrae lo positivo y aprende

Incluso de las experiencias más desgarradoras puede sacarse algo positivo. Si se trata de un aprendizaje, ya ha habido un beneficio, que en este caso nos ayudará a comprender mejor otras situaciones en un futuro. Esta actitud te facilita el llegar al siguiente paso…

7. Perdona

Dejar de pensar en el daño que nos hizo otro, dejarlo ir. En la vida nos pueden pasar muchas cosas que consideramos injustas.

Nunca nos sentiremos bien por haber practicado el mal. Nunca el rencor y la venganza proporcionan contento.

– Luis de Góngora

 

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Por |2019-03-16T14:09:47+00:00marzo 16th, 2019|Psicología|Sin comentarios

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Responsable de Neurita·Psicología & Neuromarketing. Psicóloga Sanitaria, Consultora de Marketing Digital para el sector Sanitario y SEO copywriter.

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