Libros Mindfulness

Uno de los mejores libros de mindfulness que he leído es sin duda Mindfulness para principiantes

Más que un libro es una invitación a modificar nuestra relación con el modo en que pensamos, sentimos, amamos, trabajamos… Con este libro despertarás y encarnarás de forma plena lo que verdaderamente eres.

En estas páginas descubrirás un valioso compendio de las prácticas y actitudes fundamentales que Jon Kabat-Zinn ha desarrollado tras décadas de investigación, enseñanza y práctica.

Es imprescindible para sacarle partido que puedas practicar con los 5 audios que trae el libro. Ojo porque parece que la versión ebook no los incluye.

¿Cuál es tu libro mindfulness de cabecera?

Este libro de mindfulness para principiantes nos propone una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental, consiguiendo así la joie de vivre. Un tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos puede deparar.

El libro se fundamenta en la Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness, y se centra en un estilo  de mindfulness que sólo requiere unos pocos minutos de meditación diarios que nos aportan una gran serenidad. Es una práctica que  ayuda a las personas corrientes a potenciar su felicidad y confianza en sí mismos, reduciendo sus niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.

Este libro mindfulness es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente.

La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día.

Este libro de mindfulness tiene un montón de ilustraciones que evocan el sentido práctico del mindfulness en la vida cotidiana. Está lleno de diagramas y dibujitos que hacen que los conceptos entren muy bien.

Incluye preguntas y respuestas que te permiten explorar tu forma de pensar y descubrir los patrones de pensamiento inútiles o destructivos. También encontrarás ejercicios diseñados para mostrarte cómo poner en práctica la atención plena cuando realmente la necesitas: una presentación, un examen, un desafío deportivo…

Meditaciones especialmente seleccionadas para practicarlas fácilmente en tu día a día, explicadas paso a paso para encaminarte a la vivencia plena del presente.

Este libro, es uno de los libros mindfulness especialmente útil. Es algo así como una especie de botiquín de primeros auxilios.

Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz.

Las prácticas propuestas en esta guía, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo.

Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.

Mindfulness para las mujeres: Estructura tu mente, simplifica tu vida y encuentra tiempo para ti misma, es una guía única para mujeres que quieren darse un pequeño respiro en sus frenéticas vidas.

Siguiendo los sencillos ejercicios de Mindfulness para las mujeres que propone este libro te sentirás más feliz, menos estresada, más segura, capaz y a gusto, contigo misma y con la vida. Comprobarás que los resultados del mindfulness hablan por sí solos.

Burbujas de paz es un manual con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el día a día.

Este libro incluye:

• Sencillas explicaciones y ejemplos reales de la práctica y los beneficios del Mindfulness.
• Un plan de introducción familiar semana a semana.
• Acceso a través de URL a meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos.
• Prácticas informales, juegos y actividades para hacer en familia.
• Recomendaciones de películas para pensar en el tema de la semana.
• Capítulos específicos dedicados al déficit de atención y a las nuevas «adicciones» como el móvil o Internet.

El libro mindfulness para niños incluye 60 juegos fáciles y accesibles que ayudan a integrar la atención plena en la vida diaria.

Los Juegos mindfulness son una forma maravillosa de fomentar en los niños la capacidad de concentración a la vez que se les enseña a regular sus emociones y a responder a cualquier situación con serenidad, bondad y compasión. 

Motivada por el deseo de ayudar a su hija de tres años a conciliar el sueño por las noches, Maureen Garth pensó en una serie de ejercicios de meditación que reforzaran la seguridad y la confianza de la niña. 

Luz de estrellas es uno de esos libros de mindfulness para niños que recoge los cuentos que fue enlazando a medida que su hija crecía. Se trata de simples visualizaciones que los padres y educadores pueden leer a los niños para facilitarles la transición al sueño y enseñarles a tranquilizarse solos, además de desarrollar la imaginación y estimular la creatividad.

Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. 

Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. 

Con este libro mindfulness para niños podrás enseñar a los niños a cultivar la empatía y a manejar las emociones cotidianas mientras se divierten con el mindfulness.

Incluye juegos, actividades y meditaciones que apoyan y motivan a los más pequeños a lidiar con su día a día, desde la mañana hasta la noche. Además, ayudan a desarrollar y potenciar un amplio abanico de habilidades.